Weitere therapeutische Schwerpunkte

Pacing & Fatigue-Management (Energiemanagement)

Viele Menschen mit Fatigue, ME/CFS, Long COVID, Depressionen oder chronischer Überlastung erleben eine tiefe körperliche und/oder mentale Erschöpfung, die sich durch Schlaf nicht ausreichend erholt.

Pacing ist eine bewährte Methode des Energiemanagements und ein zentraler Bestandteil unserer ergotherapeutischen Arbeit.

Was bedeutet Pacing konkret?

Die eigene Energie bewusst wahrnehmen und respektieren
Die individuelle Belastungs- bzw. Crash-Grenze erkennen
Aktivitäten so planen, dass Überlastung und Symptomverschlechterungen vermieden werden
Körperliche, kognitive und emotionale Anforderungen dosieren

In der Therapie lernen Sie:

Aktivitäten in kleine, machbare Einheiten zu unterteilen
Pausen gezielt und vorbeugend einzusetzen
einen ausgeglichenen Tages- und Wochenrhythmus zu entwickeln
mit Belastungsintoleranz sicher umzugehen
Ihre Energie langfristig zu schützen und sinnvoll einzusetzen

Ziel ist Stabilität statt Überforderung – für mehr Lebensqualität und Sicherheit im Alltag.

Prokrastination – Aufschieben verstehen und verändern

Prokrastination bedeutet das wiederholte Aufschieben wichtiger Aufgaben. Sie ist keine Faulheit, sondern oft Ausdruck von Überforderung, Antriebsmangel, Angst oder Erschöpfung.

Therapeutische Inhalte:

Erkennen prokrastinationsfördernder Muster
Realistische Zielsetzung und Priorisierung
Strukturierung von Aufgaben in kleine Schritte
Zeit- und Energiemanagement
Umgang mit Versagensangst, Perfektionismus und innerem Druck
Förderung von Konzentration und Handlungsbeginn

Ziel ist es, wieder ins Tun zu kommen, ohne sich zu überfordern.